预防掉眠：睡前禁食五种食品

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1、含咖啡因的食品

咖啡因可以或许提神，睡前必定不克不及喝含咖啡因是食品， 很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有必然的利尿感化，是导致掉眠的常见启事。

2、有饱腹感化的食品

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3、油腻食品

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4、辛辣食品

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5、酒?

很多人误觉得睡前喝酒为可以促进睡眠，但比来的研究证实，它固然可让人很快入眠，可是却让睡眠状况一向逗留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时候很长，醒来后仍会有疲惫的感触感染，导致掉眠。

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