一饭一粥一茶都可改良掉眠?

　　掉眠是一种身心疾病，严重的掉眠可由精力、神经、心理方面的疾病引发，需要明白诊断掉队行药物医治，没有特定疾病或轻度掉眠者可用食疗方加以保养。

　　1、天麻十锦饭

　　食材：粳米、鸡肉、天麻、胡萝卜、芋头、喷鼻菇、竹笋及适当调味品。做法：将天麻浸泡1小时摆布，使其柔嫩，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片；芋头去皮，喷鼻菇洗净，切成细丝备用。将粳米洗净，同上述食材一路放入锅中，加适当调味品，煮成稠饭状，作午餐或晚餐食用。持久食用可改良掉眠、多梦、健忘、头晕目炫等症状。

　　2、远志枣仁粥

　　食材：粳米、远志、炒枣仁。做法：先将粳米淘洗洁净，远志、炒枣仁洗净备用，将以上食材一同放入锅中，加适当清水，武火烧开后改用文火煮成粥，可作早餐或夜餐食用。此方具有宁心安神、健脑益智的功能，可改良老年人掉眠、惊慌、健忘等症状。

　　3、桂圆冰糖茶

　　食材：桂圆、冰糖。做法：将桂圆洗净，同冰糖一路放入茶杯中，冲入沸水，加盖焖一会儿便可饮用，每日1剂，随冲随饮，最后吃掉落桂圆。此药茶具有补益心脾、安神益智的功能，对改良精力不振、掉眠多梦、心悸健忘等症状有效。需要重视的是，糖尿病患者不宜常常饮用。