掉眠者自我按摩的?

　　中医认为掉眠是因为情志、饮食内伤，或病后及年老，先天不足，心虚胆寒等病因，引发心神掉养或心神不安，从而导致常常不克不及获得正常睡眠为特点的一类病症。掉眠者可以经由过程自我按摩，减缓压力，放松身心，促进睡眠。

　　掉眠穴

　　医治掉眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线订交处，即脚根的中间处。主治掉眠、脚底痛等。掉眠穴是解决掉眠症的殊效穴位。夜里没法熟睡的人，可躺在床上，在床单上渐渐摩挲刺激该穴。具有平静亢奋的神经，令人进入深度睡眠的功能。别的，也能够用拳头敲击此穴。

　　风池穴

　　以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力扭转按揉30次摆布。随后按揉后脑，也30次摆布，以感应酸胀为好。

　　印堂

　　以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次摆布。

　　耳廓

　　人体躯干和内脏均在耳廓有必然反射部位，按摩耳廓，有助于调度全身功能，有益于促进睡眠。每次按摩50~60下，以耳廓发热为好。

　　足三里

　　足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处，即胫骨腓骨间，拍打至有酸麻胀感便可。

　　涌泉穴

　　每晚睡前温水泡足20~30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，泡足的同时，便可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。泡足后、上床前，最好再搓揉脚掌心和涌泉穴，以脚底发热为好。