失眠是一种很常见的现象，现在的人群出现失眠的情况越来越多。失眠的患得没有人群的划分和年龄的限制，几乎每个人都有过失眠的经历。在日常生活中，因为考试的失利，情感的挫败，事业的不顺心等等原因都会导致失眠的，失眠危害大，应该提前做好预防。那么，吃什么能预防失眠?下面由专家告诉您!

　　一、玉竹茶 原料玉竹10克。

　　制作将玉竹研为粗末，用开水冲泡代茶饮服。

　　功效养阴润燥、生津止渴。适用于阴津亏虚所致的心烦失眠、消渴多饮、消谷善饥、胃脘灼热隐痛、干咳少痰、咽喉痒痛、声音嘶哑、午后低热或慢性萎缩性胃炎、肺结核、糖尿病、冠心病等而属阴津亏虚者。

　　注意平素咳喘痰多、胸闷腹胀、口腻食少者，不宜服饮。

　　二、龙眼山药糕 原料怀山药500克，熟莲子、桂圆肉、蜜饯青梅、白瓜子仁、蜜饯樱桃各25克，白砂糖200克，熟面粉100克，猪油、蜂蜜各适量。

　　制作

　　(1)怀山药打粉后用熟面粉加水揉成团;青梅切成柳叶片。

　　(2)将怀山药团揉成圆形，按成圆饼;将莲子、樱桃、桂圆肉、瓜子仁由外向里摆成圈，青梅片在当中摆成花叶形。

　　(3)用一张大绵纸盖上，上笼蒸约15分钟;去掉绵纸;蜂蜜加清水用旺火烧沸后倒入淀粉勾成芡汁，加入猪油，浇在饼上。

　　功效益心脾、固肾精。适用于心脾虚损的失眠、健忘、自汗、惊悸等症。

　　吃什么能预防失眠?专家提醒：失眠并非一个小疾病。小失眠，大危害，在我们看来，身体上的疼痛或许可以忍受，但是精神上的折磨是很痛苦的。失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重的患者还会引发其他的疾病，所以大家一定要对失眠提高警惕，一旦出现失眠的症状表现，第一时间就要到正规医院接受治疗。