全球医院网2014-05-15我要评论

        男性经常失眠10个妙招让你睡的香。男性由于生活压力大，导致了经常深夜还睡不着。有什么妙招可以解决失眠问题呢?专家述说，要快速入睡也是有办法的。

1、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。

2、听舒缓的瑜伽放松音乐。

3、减慢呼吸，放松身体。

4、睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。

5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

10、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。