全球医院网2011-09-23我要评论

今天是一年一度的秋分时节，秋分来了，即使立秋以后仍不能感觉到秋意的地方也开始慢慢入秋了。小编明显感觉到了近几日的早晚温差，天凉了。

俗话说“春困秋乏”，最近你可有疲乏之意？今天小编有位好友抱怨早早躺下却睡不着，为啥老失眠？下面，我们一起来看看全球医院网（www.qqyy.com）专家是怎么说的吧。

秋季失眠咋办？睡前吃一点

专家指出，秋季容易困乏是大家普遍的现象，但是有些朋友一时没有适应过来，在季节变换的时候容易失眠，近期发生失眠的朋友可能就是这个原因。近期失眠的朋友，不妨在睡前吃一点，有助于缓解失眠症状。

在睡前半小时到一小时间喝半杯牛奶，或吃点麦片、面包等，对失眠症状有缓解的作用，失眠的朋友不妨都试试。同时，专家还表示，适应能力比较弱的朋友，秋天来了，在饮食上要注意生津养阴，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。

此外，上班族还可以用晨浴的方法来振奋精神；或者还可以泡泡菊花茶，同时加点枸杞、桑椹，对失眠症状都有缓解的作用。【相关文章链接：养生玫瑰花茶：防治情绪性失眠】

全球医院网专家：水果帮忙解失眠困扰

水果也能帮您解决失眠困扰，常犯失眠的朋友不妨多吃以下几种水果：

1、大枣：专家表示，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

2、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、葡萄：研究证实，葡萄对改善失眠也有很好的作用。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

4、奇异果：研究表明，奇异果也能够帮助解决失眠问题。专家称，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，缓解失眠症状。（责任编辑：石衣）