全球医院网2011-10-18我要评论

秋季的人容易心烦气躁，到了晚上也容易失眠，辗转反侧无法入睡。这很大原因是因为“秋燥”，秋季的确容易引人心烦影响睡眠，此时调理睡眠最适宜喝粥。下面小编给受失眠困扰的朋友们推荐几种粥，可以帮助改善睡眠。

秋季养生妙计：睡不着？试试这些粥帮你改善睡眠

阴大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用。这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

可食龙眼大枣粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑。大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

莲心茶

用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。（责任编辑：shmily）