全球医院网2012-02-06我要评论

我们都知道熬夜不利于身体保健，但出来工作以后，所谓“人在江湖，身不由己”，所以熬夜加班是在所难免的。对于经常熬夜的人吃什么好呢？熬夜后一般会出现精神不振、手脚没力、口干舌燥、肌肉酸痛等情况。而对于在对抗熬夜损害方面，有4种养生方法。

经常熬夜的人吃什么好？

1、酸枣仁：安心宁神、镇静促眠、生津敛汗。

说明：熬夜后虽然身体已经感到十分疲倦，但由于错过了正常入眠时间，而且加班面对的过大压力以及脑神经处于兴奋状态等，都会造成体内循环紊乱，进而造成熬夜失眠情况出现。这种情况下，也可吃酸枣仁粥来消除熬夜造成的虚烦失眠症状。

方法：准备300克酸枣仁、1到2两粳米、1500毫升水，煮成酸枣仁粥服用即可。另外，也可以用300克新鲜百合与10克酸枣仁一同煎水服用，同样有助适量熬夜所致失眠。

2、菊花：明目祛肝火、解毒散火、清热除烦、抗炎、抗衰老。

说明：熬夜时，尤其是面对电脑屏幕加班工作情况下，眼睛所遭受到的危害是首当其冲的。因此，经常熬夜的人需尤其注意眼睛保健。另外，熬夜容易造成皮肤加速衰老、色素沉淀等皮肤问题。而和菊花茶的话，不但有益眼睛健康，同时可起到抗衰老作用。

方法：准备30克菊花，适量蜂蜜。先以热水冲泡菊花，待菊花茶茶温下降至适合饮用时，再调入蜂蜜。

3、薄荷、枸杞：薄荷具有消炎、清心明目的作用；而枸杞则可以补肝、益肾。

说明：熬夜不但会造成视力下降、眼睛疲劳等眼部不适，而且经常熬夜的人，也会常常受到上火问题的困扰。另外，熬夜容易耗阴。所以对于熬夜吃什么好需注意补“阴”。

方法：以薄荷、枸杞、麦冬、金银花等煎成花草茶服用，具有滋阴清热的作用。但要注意的是，此茶饮不宜长时间服用，以免引起腹泻、胃部不适等。当上火情况得到缓解后，就不宜再服用。

对抗熬夜带来的危害，除了通过吃外，也可以通过“拍击法”来缓解疲倦酸痛感。“拍击法”属于中医推拿的一种手法。熬夜时若颈部、大腿、头部或其他身体部位出现疲劳、酸痛感时，可以通过轻轻拍打的方法，来促进血气的运动，消除肌肉酸痛、疲劳不适，同时帮助血液顺利流通，进而起到提神醒脑的功效。（责任编辑：叉叉）