全球医院网2015-02-12我要评论

由于现在的日常生活中的作息时间不规律和工作时间没有规律等多种原因导致我们很容易就会失眠。如果不能及时的调理就有可能会给身体带来更大的损害。那么有什么好一点啊方法能改善一下呢？下面就给大家介绍一些可以改善失眠的粥品，供大家参考。

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

桂圆莲子汤

这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。