失眠的应对策略一、注意睡眠卫生。养成良好的睡眠习惯，定时上床，定时起床 (不管晚间睡眠如何 ；床是睡眠的场所，不要养成在床上看书看电视的习惯，早晨一旦醒来立即起床，形成上床就想睡觉的良性条件反射；上床后20分钟如果还睡不着，应立即起床到别的房间或室外干些无刺激的事情，如听听轻音乐，看中间醒后再入睡困难者和早醒者则选用代谢速度稍慢、药效维持时间长的药物。一会儿书或散散步，有了睡意后再上床，切忌在床上辗转反侧;避免在白天睡眠时间过长或长时间卧床。对于轻度的失眠患者来说，通过改善睡眠卫生即可收到良好的效果。

　　延伸阅读：

　　失眠患者的生活禁忌
　　六、忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。 　　五、忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。 　　四、忌紧张和压力：生活中不愉快，不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。 　　失眠患者的生活禁忌三、忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气……更多>>

　　老人为何多失眠
　　4、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化不利，每表现为夜间小便次数增多，夜间频繁解小便，岂不也会影响老年人的睡眠。 　　3、精神心理因素的影响：步入老年期以后都要从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在工作岗位上时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。 　　2、全身性疾病的影响：进入老年期……更多>>