5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　有效缓解女人失眠的方法3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　有效缓解女人失眠的方法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　有效缓解女人失眠的方法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　延伸阅读：

　　老人为何多失眠
　　4、夜间尿频的影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化不利，每表现为夜间小便次数增多，夜间频繁解小便，岂不也会影响老年人的睡眠。 　　3、精神心理因素的影响：步入老年期以后都要从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在工作岗位上时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态。 　　2、全身性疾病的影响：进入老年期……更多>>

　　失眠的护理方
　　失眠的护理方5、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。 　　失眠的护理方4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。 　　失眠的护理方3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有……更多>>