克服老年睡眠少方法1、注意睡姿。以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

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　　老年睡眠少怎么办
　　6、调节睡眠时间。睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60—70岁一般睡 7—8小时，70—80岁6—7小时，80岁以上 6小时便可(包括午间体息1小时左右)。 　　5、调整卧室环境。老年人入睡较困难。应有一人安静、清洁舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和暗淡，……更多>>

　　克服老年睡眠少方法
　　克服老年睡眠少方法3、避免睡前兴奋。睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。 　　克服老年睡眠少方法2、选择卧具。老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜。上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则……更多>>