一、注意睡眠卫生。养成良好的睡眠习惯，定时上床，定时起床 (不管晚间睡眠如何 );床是睡眠的场所，不要养成在床上看书看电视的习惯，早晨一旦醒来立即起床，形成上床就想睡觉的良性条件反射;上床后 20分钟如果还睡不着，应立即起床到别的房间或室外干些无刺激的事情，如听听轻音乐，看中间醒后再入睡困难者和早醒者则选用代谢速度稍慢、药效维持时间长的药物。一会儿书或散散步，有了睡意后再上床，切忌在床上辗转反侧;避免在白天睡眠时间过长或长时间卧床。对于轻度的失眠患者来说，通过改善睡眠卫生即可收到良好的效果。

　　应对失眠的办法：

　　如何应对失眠呢？你知道如何应对失眠吗？你想了解如何应对失眠吗？

　　延伸阅读：

　　失眠的应对办法
　　失眠的应对办法三、改变对睡眠的认知。此法主要是矫正患者对睡眠的不现实和不正确的期望，对失眠的错误归因及对失眠结果的悲观认识。如有的患者认为"我现在还没睡着，距明天早上起床只有七个小时了，我应该睡八个小时，我少睡了一个小时，白天肯定会疲乏无力，无精打采"，实际上，我们说每天的睡眠得保证八小时，只是一个相对数，有的人会多一些，也有的会少……更多>>

　　应对失眠的方法
　　应对失眠的方法三、改变对睡眠的认知。此法主要是矫正患者对睡眠的不现实和不正确的期望，对失眠的错误归因及对失眠结果的悲观认识。如有的患者认为"我现在还没睡着，距明天早上起床只有七个小时了，我应该睡八个小时，我少睡了一个小时，白天肯定会疲乏无力，无精打采"，实际上，我们说每天的睡眠得保证八小时，只是一个相对数，有的人会多一些，也有的会少……更多>>