5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　有效女性失眠的缓解办法3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

　　有效女性失眠的缓解办法2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　有效女性失眠的缓解办法1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

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　　青少年失眠是为什么
　　3、青少年的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。失眠则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。 　　2、青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现在对性知识的追求，对异性的爱慕。青年的性欲望是依……更多>>

　　失眠人生活上有何禁忌
7、忌听收音机或催眠曲催眠：失眠者多不能入眠或易惊醒，故应静，静才能入眠，静才不易惊醒，要忘记一切，才能安心睡眠。 　　6、忌晚上喝茶叶、咖啡和兴奋药物：此类兴奋物质，正常人食之也多有不得眠者，何况失眠症者，则如火上加油，症状加重故应禁之。 　　5、忌睡前观看有刺激的影视作品或文学作品：睡前观看此类作品，其中惊险、刺激片段浮游脑海历历在目，而影响了睡眠。 　……更多>>