要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。

　　失眠的几个自我的按摩法---按揉太阳穴（眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处）方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。

　　要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。

　　失眠的几个自我的按摩法---按揉印堂穴（两眉头连线的中点）方法：用中指罗纹面按揉100次。

　　要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

　　失眠的几个自我的按摩法---擦涌泉穴（足底心，前1／3与后2／3交界凹陷处）方法：用手小鱼际肌部（小指下掌面突出部分）摩擦，左右交替，早晚各100次。

　　延伸阅读：

　　失眠自我几个的护理方
　　以上一些自我调节的方法可根据自己情况酌情选择。 　　７、必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素Ｂ１或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。 　　６、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下３寸处的……更多>>

　　失眠会有的哪些的分型
8.使用睡香贴配合中药调理。　 　　7. 儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。 　　6. 过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。 　　5. 植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。……更多>>