失眠常见家庭的自养---调理饮食：晚餐不宜过饱，宜进清淡、易消化食物，对有助睡眠的食物及水果如红枣、龙眼肉、合欢、黄花菜、苹果、香蕉、桑仁、牛奶等，可经常选用；半夏秫米汤、柏仁猪心汤、黄花菜瘦肉汤、柏子仁粥、党参红枣粥、龙眼肉粥、牛乳粥等，也可根据病情需要、经常服食。

　　失眠常见家庭的自养---居室要求：保持居室环境清洁、安静、通风，禁止吸烟，有条件者可在居室摆放一些鲜花，或在枕边放些新鲜水果，安静、舒适、幽雅的环境、有利于患者安然入睡。进出患者居室应注意轻声小心，天气不良时还要固定好患者的门窗，不要发出声响；夜晚要拉好窗帘，防止噪音和强光刺激。患者床铺要软硬适度、平整、清洁，枕头高低适宜，被褥要勤洗勤换、保持干净。

　　失眠常见家庭的自养---心理调摄：在常规治疗的基础上，尽量满足患者的心理需要，减轻患者的心理负担，消除客观环境等因素造成的失眠，同时，做好心理安慰及疏导工作，使病人心情平稳、安静入睡。

　　失眠，是指经常不能获得正常的睡眠而言，轻者入寐困难，或寐而不酣、时寐时醒、醒后不能再寐，严重者可整夜不能入眠。随着生活节奏的加快和竞争的激烈，失眠者与日剧增，因此，加强失眠患者的家庭自养尤为重要。

　　延伸阅读：

　　失眠的自疗的注意事项
　　失眠的自疗的注意事项----忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 　　失眠的自疗的注意事项----上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 　　失眠的自疗的注意事项----睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 　　失眠的自疗的注意事项----适量选食一些有……更多>>

　　常见不良睡眠的习惯
　　常见不良睡眠的习惯5·分期付款型——为了凑足睡时数，有些人宁可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少，但是睡眠结构则更加支离破碎。 　　常见不良睡眠的习惯4·地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样，需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视，……更多>>