失眠药膳方2、桂圆莲子粥。桂圆、莲子各适量，粳米50克，共放锅内煮成粥。临睡前服用一小碗，有养心，健脾、补肾之功效。适合于中老年失眠患者服用。

　　失眠药膳方1、酸枣仁粥。酸枣仁50克，粳米100克。将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，用粳米煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁温食用。此粥对神经衰弱。失眠多梦疗效甚好，无论失眠多久，均可选用。

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　　女性失眠危害
　　专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。 　　女性的失眠问题如何解决？ 　　6、心脏病风险提高。 　　5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。 　　4、容易肥胖，增加患乳腺癌的……更多>>

　　缓解失眠办法
　　缓解失眠办法4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。 　　缓解失眠办法3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。 　　缓解失眠办法2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡……更多>>