如何的缓解失眠的办法2、盐水洗足,按摩涌泉。临睡前,在洗足水中加盐一匙,洗净后,用手擦足底心的涌泉穴,涌泉穴位于足底心凹陷处,左右各擦几十至几百次,逐渐增加次数,有宁心除烦的功用。
如何的缓解失眠的办法1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时,躺在床上时间不要多于7小时,这样就能更加珍惜睡眠时间,停上思维而很快入睡。
缓解失眠方法:
延伸阅读:
失眠生活禁忌会有哪些
失眠生活的禁忌六、忌乱用安眠药催眠:安眠药能破坏正常的睡眠规律,长期服用会成瘾,可导致肝脏损害,造成失眠的恶性循环。
失眠生活的禁忌五、忌晚餐食得太饱:宿食停滞,肠胃不和积为湿热,肠胃疼痛而不得眠。
失眠生活的禁忌四、忌紧张和压力:生活中不愉快,不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快,各种压力明显增多,紧张和压力是引起失眠的大敌。
失眠生活的禁……更多>>
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失眠生活的禁忌六、忌乱用安眠药催眠:安眠药能破坏正常的睡眠规律,长期服用会成瘾,可导致肝脏损害,造成失眠的恶性循环。
失眠生活的禁忌五、忌晚餐食得太饱:宿食停滞,肠胃不和积为湿热,肠胃疼痛而不得眠。
失眠生活的禁忌四、忌紧张和压力:生活中不愉快,不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快,各种压力明显增多,紧张和压力是引起失眠的大敌。
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