对付失眠几个小偏方1.把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静要足够暗因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素这是一种促使人睡眠的激素厚重的窗帘可以把光线风扇或机器噪声挡在外面稍凉一点的室温有助于睡眠。

　　延伸阅读：

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　　以上一些自我调节的方法可根据自己情况酌情选择。 　　７、必要时服用安眠药和镇静剂，加用维生素Ｂ１或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。 　　６、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下３寸处的……更多>>

　　应对失眠小偏方
　　应对失眠小偏方3.只把床当做睡觉的地方有些人喜欢躺在床上打毛衣读书吃东西看电视这是不好的习惯如果你只把床和睡觉联系起来当你钻进被窝时就会更容易入睡对付失眠有那些小偏方4.心理调适放松心态乐观豁达不要太操劳子孙后代的事情也不用因为鸡毛蒜皮的小事而耿耿于怀平常可以多参加一些有益身心的活动比如跳舞团队旅游等等养成一些修身养性的兴趣爱好比如画画书法花木等等当然……更多>>