1、心肾不交、2、晚上吃的太饱、3、经常十一点半之后才睡、即使凌晨睡也达不到十一点半前睡觉的那么好的效果所以、即使睡不着也要闭目养神、闭目养神也相当在休息最好不要过了十一点半再睡，过了那段时间的话睡眠就不会有那么好白天的话精神就不好。

怎么治疗失眠症？

◎科学睡眠四要素 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 1. 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

失眠总是有很多很乱的想法

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。