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怎样才可以不失眠啊

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月20日

核心提示:怎样才可以不失眠? 我前段时间也是经常失眠的,但是已经好了。试下喝牛奶,选酸奶(AD钙),早晚一杯,要在饭后一小时喝。睡前的时候泡一泡脚,要泡到脚微红。晚饭以后别吃粗梁,容易引起腹……

怎样才可以不失眠啊


我前段时间也是经常失眠的,但是已经好了。

试下喝牛奶,选酸奶(AD钙),早晚一杯,要在饭后一小时喝。

睡前的时候泡一泡脚,要泡到脚微红。

晚饭以后别吃粗梁,容易引起腹气膨胀

豆腐也可以抑制神经兴奋,增强睡眠

还有睡觉的时候,要集中精神让自己努力平静下来。

不能一直在想东想西的,重要的是心静。

我白天时候都不让自己睡觉的,实在不行的话,就小睡会。

希望,可以帮助你!

如果严重的话,可以坚持去额鹅卵石上走走,坚持一段时间,一定会好的

【提醒】常吃百合、;莲子,有助睡眠;入睡超半小时或夜里醒来超三次,持续一周最主要的,还是要内调,多锻炼身体。

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