核心提示：预防失眠的注意事项 失眠属于心理疾病的一种，主要是由心理压力、情绪及环境等因素引起的，但是如果放任不管就会发展为精神疾病，使脑细胞受损，还会诱发焦虑、抑郁等其他精神疾病，因此需要……

失眠属于心理疾病的一种，主要是由心理压力、情绪及环境等因素引起的，但是如果放任不管就会发展为精神疾病，使脑细胞受损，还会诱发焦虑、抑郁等其他精神疾病，因此需要多加注意。那么想要预防失眠需要注意什么呢?

生活在现代社会，每个人都在为工作和生活而忙碌，生活也开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

有些人喜欢运动，总是把自己累的没有一点力气，认为累了才能睡得好，其实这个认识是错误的。物极必反，运动也需要适量。预防失眠要禁止做剧烈的运动，所谓的“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

最后提醒大家不要乱服药物。有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。但是要切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

以上就是对预防失眠的注意事项的介绍，相信大家也对这个问题有所了解了。其实失眠并不可怕，可怕的是失眠之后不知道怎么治疗，建议大家多了解一些疾病相关知识，有利于自我调节。

延伸阅读：

积极预防失眠的问题
长期失眠会导致工作的无法进行，头晕、走神、记忆力减退等诸多问题。所以专家呼吁失眠或没失眠的朋友积极地预防失眠的问题，只有提早的预防才能有效地远离失眠带来的伤害，行动起来吧! 不想让自己无精打采的状态出现在众人面前就请积极地预防失眠问题。一、睡眠时间睡眠时间一般为7-8小时，但不一定要强求，应视个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同，在睡眠时间的安排上要因人