第一 建议你不要总熬夜 这个是最直接的办法 ，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
第二 不要喝咖啡 喝淡淡的绿茶 这些物质对入眠有一定的负面影响
第三 不是食物上的帮助 你可以试着用咖啡做面膜保养皮肤
第四 经常食用用红枣等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚
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