长期的失眠会让人感觉老是没精神，这样长期下去是会给工作和生活产生非常严重的影响的，对身体健康也没有任何好吃。经常失眠的人可以多吃一些食物进行调理，那么吃哪些食物可以帮助失眠患者调整到好的状态呢?想知道的接着往下阅读。

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

经常失眠的人可以尝试一下吃上面的食物，吃一两天是看不到什么效果的，必须持之以恒，这样您的睡眠就能慢慢地缓过神来了。还有失眠患者必须注意一下及时地进行调整心态，不管工作压力多大，不要给自己太大的压力，下班的时候不要考虑工作上的事情。