睡眠不好的人该怎样让自己睡的香呢，如果你睡的不好，那么就听小编来给你讲一讲失眠保健该怎么做吧。这样在平时的生活中我们就能自己给自己做一下按摩，这样就可以酣然入睡了，失眠的朋友来学习一下吧。

　　脚被称为人的“第二心脏”。专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老年失眠效果很好。

　　如果老年出现睡眠不好，精神不振，饮食不佳，疲乏无力，情绪不稳等一系列不适症状。可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧。然后重点按压肾、心、肝几个失眠点。大脑、垂、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

　　除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩，按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

　　以上这些保健的小方法，简单易行，希望能给您一些帮助。失眠这种现象不容小视，长期失眠尤其女性，会加快衰老而且爱掉头发，所以有一个好的睡眠比贴上十几张的面膜能让人年轻的多。所以为了身体也好，为了美丽也好，好好泡脚哦。