现在很多人受到失眠的困扰，想要让自己远离失眠，就应该从饮食和生活方面找原因。比如，我们可以睡前喝一怀牛奶，因为牛奶能够促进人的睡眠。如果患者在生活上养成好的习惯，远离疾病的发生是没有问题的。

1、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

2、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

4、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

患上失眠是比较严重的，患者可以根据文章所说的方法，在饮食方面有所改善，这样也可以缓解失眠的症状，为自己创造良好的睡眠环境做出贡献。希望这篇文章能够得到大家的赞同，帮助大家理解失眠，早日摆脱失眠的危害。