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失眠患者应该注意补充什么食物

来源:| 作者:| 发布时间:2015年09月19日

失眠患者应该注意补充什么食物

现在很多人受到失眠的困扰,想要让自己远离失眠,就应该从饮食和生活方面找原因。比如,我们可以睡前喝一怀牛奶,因为牛奶能够促进人的睡眠。如果患者在生活上养成好的习惯,远离疾病的发生是没有问题的。

1、牛奶:因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸,它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。

2、水果:如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

3、糖水:一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

4、小米:在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。

患上失眠是比较严重的,患者可以根据文章所说的方法,在饮食方面有所改善,这样也可以缓解失眠的症状,为自己创造良好的睡眠环境做出贡献。希望这篇文章能够得到大家的赞同,帮助大家理解失眠,早日摆脱失眠的危害。

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