现在很多失眠患者一遇到病情的复发，就去盲目的服用安眠药，其实这是错误的做法，在生活中能缓解失眠的食物还是很多的，只要大家坚持食用都能取得不错的效果，那么缓解失眠症的食疗方法是什么呢?

1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6、小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。