随着社会迅速的发展，人类生活的节奏加快，工作和生活压力也是非常的大，这样导致很多人都有失眠的症状，失眠可以通过药物治疗，也可以用饮食调理。那么，下面我们就一起来看看，调理失眠的饮食都有哪些呢?请看文章介绍。

以下是可调节治疗失眠症的食物：

(一)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效，对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣，或者取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

(二)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

(三)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

(四)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

温馨提示：上文为大家介绍的调理失眠的四种食物，相信对失眠患者是很有帮助的，而且红枣、蜂蜜这些本身对人体就是很有好处的。大家在生活中可以多吃这几种食物，可以有效的缓解失眠症状，当然生活中还要注意养成良好的作息习惯。