失眠这种疾病是一种生活之中非常常见的疾病，其实就是入睡困难、睡眠深度或频度过短、或是失眠的质量差，尤其是上班族容易在生活之中患上失眠这种疾病，下面主要介绍一下上班族该如何预防失眠呢? 1、适当地劳逸结合：白领一族应该在紧张的工作之余，多参加一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下紧张的大脑神经，调节一下身体状态，拥有良好的身心状态，这样才能够以稳定的身心条件，安然入眠，保证较好的睡眠质量。 2、注重心理调节：精神心理压力大是白领一族普遍面临的情况，所以拥有较好的心理素质，能够以较好的心态去应付精神心理压力，调节自我的心理矛盾和心理郁结，疏通阻塞的心理状态，对自身心理健康成长意义重大，当然自己的心理畅通愉快，也是能够很好的保障睡眠质量的。 3、加强饮食调养：拥有良好的身体素质，才能够有更好的资本去为生活、工作奋斗，所以在平时白领们也应该要多注意饮食营养的补充，不要老是吃一些没营养的快餐食品，多食用 新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状态，这样也就能够尽量避免因身体因素引发的失眠问题了。 4、保证睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量的影响是非常大的，所以也就需要充分的保证优质的睡眠环境，避免强光照射、噪音吵闹、过于杂乱，并且注意卧床和枕头的舒适度，必要时可以在睡前听一些轻松的轻音乐，放松一下身心状态，这样也是能够很好的保证睡眠质量的。 总之，上述介绍的就是一些上班族女性在生活之中预防自己患上失眠的方法，其实就是建议女性平时生活之中一定需要注意的就是劳逸结合，平时需要注意的就是要加强饮食调养、保证睡眠环境的安静，从而预防自己患上失眠这种疾病。