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失眠有哪些危害

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月18日

失眠有哪些危害

每个人都知道睡眠对身体健康的重要性,良好的睡眠可以使我们获得充沛的活力,可以使我们更好地融入到工作中去,也可以让我们健康的生活每一天,所以,睡眠是十分重要的,以下将为大家详细的介绍失眠的潜在危害。

短期危害

1、容易暴饮暴食。多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。

2、更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

3、容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。

4、更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。

5、大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

6、更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退和更容易健忘。缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。

长期危害

1、中风危险增4倍。与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年发生中风的危险高4倍。

2、肥胖症危险陡增。多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。

3、增加某些癌症危险。每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。

4、糖尿病危险上升。睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现,睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。

5、心脏病危险增加。长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6、精子数量减少。缺觉会导致精子浓度降低29%。

7、早亡危险增大。男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

以上就是有关失眠的危害的介绍,大家看到了吗,长期的失眠是十分危险的,所以,当您也有类似的疾病时,一定不要大意,要尽早的进行专业的治疗,除此之外,大家要合理的规划自己的生活,适当的参加一些体育锻炼。

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