本日芒种：夏将至 精力宜放松饮食宜平淡

今天（6月5日）是我国农历二十四骨气的芒种骨气。芒种时节的到来，意味着夏季暑热离我们愈来愈近了。这个时节人们经常能感应气候闷热难耐，很多人晚上掉眠睡不着觉。摄生专家暗示，这个时节要正视摄生，精力上要重视放松，饮食上要重视平淡，起居上应夙起。

本日芒种：夏将至 精力宜放松饮食宜平淡

（图注：编辑配图 图片来历于收集）

专家介绍，芒种是农历二十四骨气中的第9个骨气，每年阳历6月5日摆布开端，此时太阳达到黄经75度的位置。此时节的一个显著特点是气温升高、气候酷热，特别是在我国长江中下流地区，空气很是潮湿，气候异常闷热。这个时节，很多人晚上常常因为闷热睡不着觉，导致掉眠。

专家暗示，炎炎夏季轻易致令人精力不振、重视力不集中、表情烦躁。是以，在精力保养上，应当保持轻松、兴奋的状况，不要么路怒愁闷。如许肌体得以宣畅，振奋精力，通泄得以自如。是以，大年夜家要学会自我心理调度，比如听听音乐、涣散步、想想夸姣的工作等，尽力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要包管充沛睡眠。

气候酷热轻易造成食欲不振，是以，在饮食调度方面要少油腻，以平淡、质软、易消化为主，如山药、大年夜米、大年夜枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食品既能清热、防暑、敛汗，还能促进食欲。

从营养学角度看，饮食平淡在夏季摄生中有不成替代的感化，如蔬菜、豆类可为人体供给必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大年夜量的维生素，维生素可预防疾病、避免衰老。

在这类气候前提下，大年夜家在平常起居方面，要晚睡夙起，适本地接管阳光晖映，但要避开太阳直射，重视防暑，以适应阳气的充盛，振奋精力。别的，夏季昼长夜短，午时小憩可助恢复颓废。

摄生贴士：夏季最好清补食品

1、黄瓜

搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、促进食欲的功能。

烹调编制：凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或做黄瓜馅儿水饺。

2、木耳

搭配：银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功能。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一路，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功能。

烹调编制：清炒、凉拌、做汤都可。

3、鲤鱼

搭配：湿热气候里，吃鲤鱼可以恰当加一些祛湿的食材一路煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少量川贝一路煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道减缓肾炎水肿的经典食疗方，二者配在一路食用，可以加强利水消肿的功能。

最好烹调编制：夏季人轻易燥热，可以选择清蒸、炖汤等。

4、薏米

搭配：薏米红豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃，非薏米和红豆莫属。

烹调编制：暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能，粥类食品易于消化，既能帮忙弥补因大年夜量出汗所耗损的水分，还能快速弥补血糖和能量，是消暑的最好主食。