假期综合症 春节后OL最靠谱的提神法

节后上班后的你是不是还有些春节假期的余困？对职场工作辛苦的白领来讲，能睡个好觉真是件很豪侈的工作，若何能包管一个杰出的睡眠质量，让本身有最好状况投入工作呢，小编来给您出出主张。

实际上，“晚上睡不着，白日醒不醒”，看起来睡眠的时候够了，晚上没有睡足的“觉”，白日补回来。可是，人体的五脏六腑都有本身的作息规律，我们如许背背人体的天然规律，不好好睡觉，实际上没法补回来的。有经验的人都知道，第一次熬彻夜，就是一礼拜以后，也会感觉不舒畅的。换言之，这类作息规律是一种“减睡”的糊口编制，对身体健康是没有好处的。

更首要的是，要想睡好觉做到不“减睡”，职场白领还需要把握以下睡眠的技能，以睡个好觉，极力体味中医摄生积极倡导的五脏六辅法及睡眠摄生法，做好睡眠摄生工作。

其一，畅通气

人不时刻刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的畅通，特别是雨后和凌晨空气较为新奇，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗畅通空气。别的，卧室不宜聚积杂物，以削减室内空气的污染。

其二，多按摩

睡前无妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液轮回，败坏神经，消弭颓废，改良头部营养和氧气供给之功能，这对防治白发、脱发均有杰出结果。按摩脸部有助于除去皮肤陈腐老化的角质层，加快新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必生效。

其三，选好床

起首是床的高度应略高于人的膝盖，抱负的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，如许，可保持人体脊柱处于正常的心理状况，从而包管睡眠舒适。

其四，卧为弓

中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。愚笨如弓的卧姿有益于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消弭疲困。同时人体最好能向右边卧，可削减心脑承担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。

其五，暖好足

睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩大，加快血液轮回。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健感化，特别是得了掉眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入眠。

其六，择时睡

按人体生物钟的规律，入眠的最好时候是22-23点，起床时候为凌晨5-6点。按此规律睡眠可获得最好的睡眠结果。

其七，补足水

人在夜间入眠后会因呼吸、排尿、出汗等掉水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死产生的高危时候，是以，床前应备有水，在夜间醒来和凌晨起床时及时弥补水分，如许能起到保健和防病的感化。

其八，用好枕

人的颈部是人体最荏弱的处所，枕头太高或太低城市影响颈部肌肉的天然放松，是以，枕头只能使头部比身体稍高一点便可，高度节制在9-15厘米为好。

其九，盖好被

睡眠要和缓才喷鼻甜，但被子不克不及太厚太重，不然会使身体处在必然的压力之下，有碍人体放松歇息。别的，睡眠时忌穿紧身衣裤，不然会影响睡眠。