摄生必须睡好觉！吃安眠4食品睡好觉

掉眠有编制了，用毫不伤身的4种“天然”。平常糊口中，有些人沾床就睡着，而有些人展转反侧，没法入眠。后果可想而知：掉眠，头痛，精力焕散等等。掉眠了如何办呢？吃安眠药，怕产生依靠，还有副感化。其实，掉眠的伴侣无妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副感化，毫不伤身，还能帮您快速入眠。

【喷鼻蕉：让肌肉放松又能助消化】喷鼻蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉败坏结果的镁元素。别的，睡前吃喷鼻蕉不会引发发胖，因为它卡路里低，且食品纤维含量丰富，可促进排便。

【温牛奶：色氨酸阐扬平静功能】睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已世人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它可以或许象氨基酸那样阐扬平静的功能。睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以弥补身体里的钙。

【蜂蜜：有助于睡前放松】往你的温牛奶中或喷鼻草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大年夜脑遏制产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或喷鼻草茶中也是有助于睡前放松的。

【菊花茶：凝神静气的天然药方】菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主如果因为其柔和的舒眠感化，是凝神静气的最好天然药方。