夜深人静却受掉眠困扰 中医食疗可调?
每当夜深人静的时刻,你却在床上展转反侧睡不着?掉眠的疾苦只有掉眠的人才懂。掉眠,作为常见的疾病,已困扰了一批又一批的想睡却没法入眠的人。掉眠了该如何办?中医认为,掉眠问题可经由过程食疗调度。
夜深人静却受掉眠困扰 中医食疗可调度
1、桑葚水
材料及做法:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。
感化:桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的感化,出格合适掉眠伴随便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
2、百合莲子粥
材料及做法:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大年夜米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时插手冰糖。
感化:此粥清热养阴、润肺安神,合适掉眠多梦伴心火畅旺、焦炙烦躁者食用。
3、小米红枣粥
材料及做法:小米60克,大年夜枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大年夜枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。
感化:中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能保养脾胃,合适脾胃不合的掉眠者。
4、酸枣仁粥
材料及做法:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。
感化:具有养心安神、宁心止汗的感化,合适掉眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
5、栗子红枣炖乌鸡
材料及做法:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入沙锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。
感化:此方有健脾益胃、补肾填精的功能,合用于脾胃衰弱、气血不足而至的掉眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
6、大年夜枣甘麦舒心茶
材料及做法:大年夜枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。
感化:此茶具有益气健脾、宁心安神的感化,很是合适更年期综合征患者食用。
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