解决掉眠困扰 五办法赢取好睡

掉眠是常见的疾病之一，有的人掉眠症状严重，有的人掉眠症状轻。若何防治掉眠，有一个杰出的掉眠，专家奉告你，防治掉眠的办法有哪些。

何防治?

1、热水泡?

苎?擅刻焖?跚坝梦滤?40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚指的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的感化。对白叟来讲，更有祛病健身的功能，是以热水泡脚是掉眠的死仇家。

2、温水洗脸

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3、五指梳头

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4、喝杯加蜜牛

国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖均衡，从而避免早醒。或吃根喷鼻蕉，喷鼻蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防掉眠。

5、静心漫步15?

?捌叫木财?芈??5分钟，会使血液往下贱，并轮回到体表，不但加快睡眠，入眠后皮肤能获得保养，并且吸入新奇空气，有助于提高睡眠质量。

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