高血压伴发掉眠平常保健

　　一些得了掉眠的中老年人，同时还有高血压症，处于这个特别群体的人，在平常糊口中更应重视保健，具体编制有哪些呢?

　　保持情感不变：要节制喜、怒、哀、乐，熬炼本身的意志，做到能节制本身的情感，使精力始终保持轻松兴奋。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动听心的电视、书报。保持情感不变，利于睡眠。

　　重视劳逸连络：得了高血压以后，更应重视劳逸连络，不成过度颓废，可按照病情进行恰当熬炼。晚餐后涣散步，打打太极拳，有助于入眠。

　　晚餐不要过饱：晚餐宜平淡、少盐、勿过饱。要多吃生果、蔬菜，特别是芹菜，既可降血压，又可助眠。无妨尝尝这道菜：芹菜250克，大年夜枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

　　起坐迟缓：睡眠时起坐要迟缓，以避免血压升高后头晕影响入眠，引发心脑血管疾病。

　　保持大年夜便畅达：高血压患者要保持大年夜便畅达，不然胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

　　对峙医治：为保持杰出的睡眠，对峙医治高血压是很首要的，但入眠前避免服用大年夜量降压药，并养成睡眠规律，包管充沛睡眠。