应对一过性?

　　一过性掉眠，又称姑且性掉眠，是一种延续一段时候后可自行减缓的睡眠障碍。若何应对一过性掉眠呢?

　　1.泰然处之：一过性掉眠的人应持泰然处之的立场，要精确地熟谙和对待所碰到的问题，不妨张焦炙，内心不安，要尽可能使情感安然安静安静下来，思惟放松。

　　2.找出引发掉眠的启事：一般说来本身就可以找到引发掉眠的启事，例如白日睡得太多了，或勾当太少了，糊口规律改变了等，改掉落这些，掉眠问题便水到渠成了。

　　3.改良睡眠前提：要积极改良睡眠前提，消弭影响睡眠的晦气身分。针对掉眠采纳一些积极主动的办法，如睡不着时，起床做点事，等有睡意时再上床;默默地数数，或把思惟集中到身上感应最冷的处所，或把思惟集中到脚根上、或想像你的双手俄然感应沉重，以转移重视力，消弭焦炙;睡不着时听听音乐 或睡前喝一杯牛奶，也可每晚用热水洗脚等。但是这些编制的结果是因人而异的，要及时放弃那些颠末本身实践证实不成行的编制，找到确能促进本身入眠的编制。

　　别的，也可在大夫指导下服用安眠药物，但不要自行滥用，以避免侵害健康。

　　总之，积极的脑力和体力劳动，乐不雅向上的精力，轻松兴奋的情感，有节拍的杰出糊口习惯，坚持不懈的适合熬炼，都是包管有杰出睡眠和降服掉眠的有益办法。