白叟预防掉眠要避免三个不良睡眠习?

　　糊口中很多白叟都很轻易掉眠，给很多白叟带来了懊末路。那大年夜家对白叟预防掉眠的编制体味吗?专家提示，大年夜家有需要多体味预防掉眠的常识。下面，就让专家们来为大年夜家介绍下白叟预防掉眠的编制。

　　1、饭后当即睡觉

　　吃完饭后，大年夜量食品在胃里，为了更好地消化接收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量倒是相对固定的，所以大年夜脑的血容量就会削减，血压也随之降落，如在这时候睡觉，很轻易因脑供血不足而产生。所以预防掉眠吃完饭后应先勾当勾当再睡觉，以避免的产生。

　　2、坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒畅的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大年夜隐患呈现了!因为坐着睡可使心率减慢，血管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的呈现。有人说午时就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个处所一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，特别是老年人，心肌功能较差，预防掉眠就更应当重视别坐着睡觉。

　　3、醒后顿时起床

　　方才睡醒感觉心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对缩短。若是顿时起床，使得心脑血管敏捷扩大，大年夜脑兴奋性也加强，如许很轻易呈现。所以，预防掉眠醒后应在床上养神三五分钟复兴床。白叟及有心脑血管疾病的人更应重视这点。

　　以上内容就是专家为大年夜家所介绍的白叟预防掉眠的编制，大年夜家要重视一下，但愿能对您有所帮忙，如您对白叟预防掉眠的编制还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出具体解答。