全球医院网2015-02-25我要评论

生活中，失眠已经不是什么稀罕事，每个人或多或少的都会失眠。专家也表示，偶尔，短暂的失眠对我们的身体健康不会有什么影响，但是，如果长期失眠就要注意了。因为长期失眠不仅影响人们的身体健康，还会影响人们的日常生活。在轻微失眠的时候，人们可以通过一些小调整，使失眠消失，下面我们来看看日常生活中对付失眠的一些小妙招。

失眠巧治疗

1、出现失眠以后不要太过担心，要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡，这样往往会适得其反，对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2、造成失眠的原因有很多，要查找自己为何会失眠，只要稍加注意，并不难发现。找到原因，失眠自然好消除。

3、睡前可以出去走一走，让精神好好放松一下。上床前应该泡泡脚，这对顺利人眠都极有好处。

4、睡前喝一杯热牛奶，可适当加些糖，能促进人体胰岛素的分泌，增加脑细胞的氨酸，从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡，起到一定的安神作用，帮助人体更好入睡。

5、睡眠的姿势应该采用侧卧位，这种睡眠姿势能让全身得到放松，更有助于睡眠。

6、水果对失眠也有一定的辅助作用，例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用，水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

以上就是我们日常生活中可以对付失眠的一些小妙招了，希望在您看完之后能够对您有所帮助，也祝您能有个良好的睡眠。