全球医院网2011-07-26我要评论

导读：我们常见的失眠症状很多是因为工作压力大，极度紧张所致的。失眠者首先应先从心理和生活方式上进行调整，能不用药尽量不用。先查找失眠原因，针对病因治疗。

网友疑惑：熬夜上网致失眠

我经常熬夜上网，通常白天上班夜里喜欢独自玩电脑玩到夜里1点，有时三点。 时间一长习惯了要是早休息就睡不着有失眠了，白天没精神怎样改变现在的状况。

专家支招：熬夜失眠不妨泡泡脚

失眠看似是小病，但对人们生活有着很大的影响。如何走出失眠的阴影，拥有一个香甜的梦不仅是人们追求的一种自我减压方式也是一门重要的养生学问。

对一般者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂 体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。（责任编辑：林雨芬）