全球医院网2014-12-10我要评论

 　　失眠的人都知道失眠是一件很难受的事。失眠晚上睡不着，心里烦躁，第二天没精神，无力应对工作和学习，对人们的影响很直接。如果长期睡不好，对我们的身体将会有很大的负担，会引起身体相关的疾病，还会降低人体免疫力，总之失眠对于我们而言，危害很大。失眠的人应该注意日常饮食，在饮食上调节失眠。

大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

甘麦大枣汤

甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

莲桂枣仁汤

桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

以上说的食谱，对睡眠都是大大的有好处的。饮食是我们每天都必须的，谁也离不开饮食，所以在饮食上来调节睡眠是很重要的，效果也是很大的，我们要坚持，不能只坚持了一两天就放弃了，那样是没有用的，只有我们坚持不懈，我们才能克服失眠。