7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

　　6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

　　5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

　　4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。

　　神经衰弱失眠的预防偏方3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

　　神经衰弱失眠的预防偏方2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。

　　神经衰弱失眠的预防偏方1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

　　延伸阅读：

　　失眠的患者生活上的禁忌
六、忌乱用安眠药催眠：安眠药能破坏正常的睡眠规律，长期服用会成瘾，可导致肝脏损害，造成失眠的恶性循环。 　　五、忌晚餐食得太饱：宿食停滞，肠胃不和积为湿热，肠胃疼痛而不得眠。 　　四、忌紧张和压力：生活中不愉快，不顺心的事比比皆是。生活节奏的加快，各种压力明显增多，紧张和压力是引起失眠的大敌。 　　失眠的患者生活上的禁忌三、忌兴奋过度：遇到高兴的事要沉住气，……更多>>

　　练习瑜伽可以缓解失眠
　　1.俯卧，吸气时两臂向后伸直2.呼气，同时抬起头、胸膛、双腿，升离地面，有规律的呼吸，并尽量长久地保持这个姿势3.逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧，休息片刻，再次重复。 　　蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作如下： 　　4.还原时，两手先……更多>>