缓解失眠方法2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

　　缓解失眠方法1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

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　　失眠怎么缓解
　　缓解失眠办法4、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。 　　缓解失眠办法3、选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。 　　缓解失眠办法2、盐水洗足，按摩涌泉。临睡……更多>>

　　考试期间失眠莫惊慌
考试期间失眠莫惊慌　　齐鲁晚报济南6月6日讯 7日，考生们就正式走上考场了。几天来，本报96706006“家有考生”备考热线接到家长来电反映最多的就是担心孩子在考试期间睡不好觉。省城多位心理老师和有送考经验的高三班主任表示，考试期间孩子因为压力较大睡不好觉也算正常现象，不要过分焦虑，高考期间不要刻意早睡，一定要保证良好的睡眠质量，也就是“睡整觉”。　　济南中……更多>>