一、不要让失眠成为心病：长期的失眠让很多女性心生恐惧，而多份的担心，不仅不能改善睡眠质量，反而让失眠更严重了。生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。 二、坚持锻炼身体：在遇到烦心事的时候，应该学会自我减压，而减压的最好方法莫过于做运动了，经常运动不仅可以改善失眠，还会增强身体免疫力。每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。 三、做心理咨询：如果是严重的失眠，就应该去医院检查和治疗了，失眠多是心理因素引起的，在必要的时候可以做心理治疗。如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。 专家表示，改善女性失眠的方法主要有以上几种。夏季天气炎热，人们往往更加难以入睡，所以营造舒适的睡眠环境也是很重要的，大家睡前可以洗个澡，既可以保持身体的清爽，还可以解除疲劳，这也是缓解睡眠的好方法。

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