核心提示：防止失眠的小常识 失眠不再是老年人的专利了，随着生活压力的提高，现在很多办公族就出现了头痛、失眠的症状，不过，更加要引起重视的是现在的应试教育的压力使得学生们普遍有失眠的症状，这……

失眠不再是老年人的专利了，随着生活压力的提高，现在很多办公族就出现了头痛、失眠的症状，不过，更加要引起重视的是现在的应试教育的压力使得学生们普遍有失眠的症状，这就使得他们更加难以专注于学习，影响自己的学业，影响自己的人生，因此，如何缓解学生压力，治疗失眠是很重要的事情。

一、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

三、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

五、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

七、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

你看到这些肯定会不以为然，可是正是这些我们生活中常常忽视的细节却能帮助我们拥有一个舒适的睡眠，帮助我们远离失眠，帮助我们提高工作、学习的效率。

延伸阅读：

长期失眠导致的危害有哪些
失眠在现代生活中很常见，长期失眠会给患者带来很大的精神压力，失眠除了会带给患者精神上的压力外海会带来哪些危害呢？长期失眠也会引起很多其他的疾病，下面就说下长期失眠会给患者带来哪些危害。1、影响学习、工作、生活，失眠往往导致白天精神状态差，工作效率下降，紧张易怒，与周围人相处不融洽，心情总是抑郁、烦闷，有些患者严重的还会导致悲观厌世。2、抑郁症、神经衰弱、心脏……更多>>

几种治疗失眠的民间偏方
整天睡不着觉，你是否会变得脾气暴躁呢？可是如果这样的话，你就会更加不容易进入睡眠，这说明你患上了失眠症状，每个人都会有失眠的时候，而原因也有不同，对于青年人来说，压力占着主要原因，但是对于中老年人来说，这有可能是一种疾病，所以，我们要做好日常的饮食，生活习惯的调节，下面就给大家介绍几种有助于睡眠的偏方。1.米醋1匙。加入冷开水1杯，睡前服。主治失眠。2.鲜百……更多>>