陈春永北京易草堂国际中医药研究院长

失眠是指难于入睡、无法入睡、或无法保持睡眠状态，多梦易醒，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。

失眠的人和抑郁的人，刚开始呢，都是因为某一件事情，不开心，或者精神的打击，或者是生意场上的成功与失败而导致的。

每一个重度失眠的人和抑郁的人，其实他的大脑都是极正常，很多人到医院检查，拍CT、磁共震，不论你做什么检查。却检查不出来什么原因的。

有一些人就去吃一些安眠的药及西药。有的长期依赖安眠药，但是有的管用，有的不管用，不管管用的不管用，其实西药本身对肠胃、肝脏、肾脏都有副作用的，长期服用(医生交代不能停药)没治好失眠及精神忧郁，反而严重损害身体的各项机能造成内分泌系统失调。我接触过不少这样的病人。

祖国医学认为失眠是因为中老年人多有肾阴不足，阴衰以下、不能上奉于心，水火不济、心火独亢，火盛神动，心肾不交，神志不宁以致失眠。《辩证录》说：“人有昼夜不能寐，心甚躁烦，此心肾不交也，盖日不能寐者，乃肾不交于心;夜不能寐者，乃心不交于肾。今日夜俱不能寐，乃心肾两不相交耳。夫心肾之所以不交者，心过于热，而肾过于寒也”。

历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。《景岳全书》言：“无邪而不寐者，心营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍”，可见营血不足、心失所养、神魄不安是导致中老年失眠的重要因素。

正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

一、失眠有哪些危害呢？

1.经常失眠会严重影响工作效率，会使注意力不集中、记忆力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。

2.长期睡眠不足，会直接导致人体免疫力大幅度下降，中医说“正气存内，邪不可干”因此病邪便会趁虚而入。

3.长期失眠会使女性内分泌失调，月经失调，导致许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，长斑长逗等。

4.长期失眠会导致人体的阴阳失衡，引发肝火过盛，导致虚火灼肺，从而出现咳嗽等一系列症状，还容易引发牛皮癣等各类皮肤病，肝火灼肺。

5.男性长期睡觉时间晚，会严重伤到肝。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿就会容易滑落，造成女性习惯性流产。

6.长期失眠会引起精神烦躁，进而产生精神忧郁症，精神分裂症等症状

二、失眠针灸处方：

【主穴方法】：百会、神庭、神门、照海。

【配穴方法】烦燥加本神，太冲;气虚加气海;压力大加丘墟、蠡沟：胃不和加中脘、解溪、丰隆;阴虚加三阴交;肝阳上亢加四神聪、太冲;多梦加通里、内关、或大陵。

【针刺法】毫针刺，留针三十分钟

【功用与作用】调阴阳、补虚祛邪

【方解】不寐病位在心，取心经原穴神门起安神作用，百会为督脉起充荣髓海之功，神庭起镇静安神，神门、百会、神庭三穴共起养心安神之奇功。照海属肾经，通阴跷脉，滋阴补肾而养心，以上穴位起交通心肾，使阴阳平衡之奇效

三、失眠症的艾灸疗法

【配穴方法】：主穴：百会、至阳、心俞、脾俞、胆俞。配穴：神门、三阴交、涌泉。艾灸治疗失眠症，效果显著。

四、失眠症的脐疗方法

脐疗是一种简便易行，安全有效的治疗方法，脐疗法对失眠症也有一定疗效。

治疗失眠症的脐疗处方

黄连、肉桂各等量，研为细末，蜜调为丸，每丸重1克。每次取药丸1粒，填脐内，纱布覆盖，胶布固定。每晚换药1次。

本方适用于心肾不交型失眠症。

心肾不交是中医学的辨证类型，心肾不交型失眠，多伴有心烦多梦，心悸健忘，眩晕耳鸣，口干咽燥，腰膝酸软，或潮热盗汗，小便短赤等。用交泰丸敷脐，具有交合心肾的功效，故对由心肾不交引起的失眠有良好的疗效

五、失眠症的音乐疗法

可以听听轻柔的音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。

六、其他注意事项：

1.睡前散步有益于好的睡眠

2.睡前用温水泡脚20~30分钟，(微汗不能大汗)使脚部血管扩张，可促进血液循环，有益于好的睡眠。

3.晚餐七八成饱，老人晚餐忌肉类或不容易消化的食物。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

4.忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情

5.忌多饮浓茶、咖啡等刺激性食物饮料。以免因尿频或精神过于兴奋而影响睡眠。

6.要注意夜间环境舒适，安静、空气流通，以有助于睡眠和健康。

责任编辑：（深度鸿富）

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七、调理的病案病例

1.某女63岁，人瘦小，退体员工，早期因事情受过刺激患有精神忧郁症，后引起失眠有十几年，找过很多医生治疗过效果不明显，长期服用失眠药，药一停就不能睡觉，经人介绍找到我，我先在她背部刮痧、拔罐后问她感觉如何，她说全身顿然轻松了，后取坐位，扎失眠穴、百会、四神聪、神庭、手上的大陵、神门，留针二十分钟，取针。

后灸涌泉穴四十五分钟。嘱她每天过来一次，第二天过来时问她昨天睡眠如何？她说睡眠不错，但说她前天服过失眠药，这药一般能管两天，二诊治法同上，第三天问她，她很开心的说睡眠不错。

三诊、四诊同上，每天问她，她都很高兴的说睡眠都不错，恢复正常了。

2.某女，16岁、读高一，因学业繁重，每天晚上作业要做到约11点多才到完成，上床后难于入睡，常约半个小时到一个小时后才能入睡，入睡后睡眠质量不佳，容易醒来，这样的情况有三个多月至半年时间。其母亲经人介绍找我，我诊断为其为因心肾不交引起的失眠。

我一诊通过刮痧、拔罐、后点按其风池、失眠穴，艾灸其涌泉穴，后交代其睡前在肚脐、双脚的涌泉穴贴上我配的药贴。二诊时我问她，她说第一天晚上上床半个小时后就入睡了，二诊我用艾灸其涌泉穴，同样交代其睡前在肚脐、双脚的涌泉穴贴上我配的药贴。

三诊来时我问她，她说昨天好睡多了，四诊、五诊、六诊用同样方法，巩固加强。六诊后其妈妈说现在睡眠都正常了，后就没再过来治疗了。约调理完半个月后，我跟她妈妈做电话跟踪时，她妈妈说“自从治疗后失眠都好了，她说上床就能睡着，谢谢你陈医生！！！”。

3.某女，45岁，长期失眠十多年，看过很多医生，都没什么效果，因长期的失眠造成内分泌混乱，月经失调(怀不上孩子)，脸上长斑;睡眠不好，造成精神紧张，忧郁，白天上班没精神，工作状态不好，工作效率差，自己压力很大，精神病医院诊断为精神忧郁症，要长期吃药，已服用很多年了，仍失眠严重。

找我，我点她的神门、内关、失眠穴，用艾条灸涌泉45分钟，后在两脚的涌泉及肚脐贴上我治疗失眠的药。嘱她二天来一次，她第三天打电话过来，说那天晚上及第二天晚上都很好睡觉了，很多年没有过这么好睡了，真的谢谢！

八、作者陈春永简介：

我国著名针灸泰斗、国医大师贺普仁的弟子，北京易草堂国际中医药研究院院长，厦门易草堂健康管理公司总经理。1972年出生，男，福建厦门人，中医本科毕业，从事疼痛治疗、食疗养生近二十年，一直致力于医学与易学相结合的学习与研究，是弘扬中医文化，倡导绿色(非药物)疗法的先行者与实践者;

擅长颈椎病，腰椎盘突出、坐骨神经痛、强直性脊柱炎、肩周炎、中风瘫痪的治疗;

擅长通过艾灸疗法针对肠胃、失眠、肾虚(阳痿早泄、前列腺炎)、妇科等亚健康的调理;

擅长中医养生，遵循中医清、调、补的养生原则，通过艾灸+食物疗法，能对高血压、高血脂、高尿酸、高血糖、脂肪肝、肥胖等症状快速有效治愈。