在家睡不着 44人专门去医院睡

专家提醒：失眠很少单独出现，很可能是身体有了其他问题

■患者在做医疗保健操，改善睡眠。

■康立脑涨落图仪，能分析大脑功能和失眠原因。

■安静宽敞的病房有利于患者治疗

如果你被失眠困扰，有没有考虑过住院治疗？23日，重庆晚报记者从重医附一院第一分院了解到，该院在去年12月26日推出了睡眠病房，专门针对失眠患者。20张病床在10天内就全部住满，不少睡不着觉的市民，在睡眠病房里终于睡上了安稳觉。

睡眠病房里的一天是怎样的？本报记者带你一探究竟。

7点-9点

叫醒赖床的人

此时大多数住院病人会起床洗漱、吃早饭，遇到赖床的患者，护士会想尽办法让他们离开床铺。睡眠病房医生罗庆华介绍，很多人夜里没睡好，第二天就赖在床上想补瞌睡。对此罗医生建议，不管前一夜有没有睡好，第二天都要准时起床，赖床易引起再次失眠的恶性循环。

【延伸】 熬夜也不要赖床

对于喜好夜生活的人来说，罗医生提醒，熬夜之后千万不要赖床！“如果你晚睡了两小时，千万不要再晚起两小时。”罗医生介绍，今天10点睡7点起，明天12点睡10点起，这种生活方式很容易扰乱我们的睡眠节律和生物钟，形成良好的睡眠周期是保证睡眠质量的必要条件。

9点-10点

做医疗保健操

这段时间里，护士长会带领失眠患者跟随音乐做保健操。罗医生介绍，有的失眠者白天躺得太多，动得太少，白天活动不够，对睡眠的需求就少，对办公室一族和刚刚退休的人群来说，运动的减少往往是引起失眠的原因之一。

【延伸】 运动太少也会失眠

对于运动量少的失眠患者来说，睡前慢跑等运动，是促进睡眠的有效方法。罗医生说，有研究发现，睡前慢跑可以促进体温升高，当身体微微出汗时（一般20－30分钟为宜）即停止。当30－40分钟后，体温开始下降时睡觉，人将很容易进入深度睡眠。