整天头昏脑胀，呵欠连天，可是一躺到床上就翻来覆去一整晚睡不着，使用过各种有利于睡眠的方法仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟如何治疗失眠呢？

从健康指数看，每天保持正常睡眠的老人比失眠的黄队高出近12个百分点。

失眠研究专家据此进一步研究得出结论：

长期失眠，将导致多种急慢性疾病。

1、抵抗力差、容易生病，衰老进程加快；

2、血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病；

3、头脑发昏、无精打采、记忆力减退、神经紧张、易怒；

4、抑郁症、精神分裂症。

失眠的人痛苦地活着

目前对失眠只能采用中药和西药治疗。可是，中药治疗见效慢，难解燃眉之急，常规西药虽然短期有效，可长期服用有巨大的毒副作用和依赖性，最后剂量越来越大，效果却越来越差。

获得良好睡眠的常识

要获得良好睡眠，首先，要珍视自己的睡眠。睡眠充足的人情绪愉悦、精力充沛、学习工作效率很高，反之，睡眠不足不但疲倦乏力，头昏脑胀、情绪烦恼，而且预示脑功能失调，心理障碍发生的可能性增加。

第二，养成良好的睡眠习惯。定时上床，定时起床，不通宵达旦地玩牌、玩游戏，不躺床上看书，不在睡觉时想心事，不开夜车，不轻易放弃睡眠时间。

第三，不滥用安眠药。初有失眠症，应先采取非药物治疗的方法，如有规律地每日坚持适度的运动，学习运用精神放松或自我催眠方法，听听放松音乐，或者使用安全的生物导眠制剂，千万不要滥用安眠药。

快速安眠=慢性自杀

第三研究所的江老师失眠多年，痛苦不堪，严重影响了教学科研工作。刚开始时服用安眠药还能入睡，可后来剂量越来越大，安眠效果却越来越差，晚上睡不好，白天头昏脑胀，连肝肾都受到很大影响，现在还出现了腰膝酸软，夫妻生活质量减退等许多症状。