春节期间也正是大多数学术寒假，这个时候不论大学生、中学生还是已经毕业的上班族都已放假回家。在这个热闹的春节期间，正是新老朋友聚会、往日同学玩耍之时。

可热闹的春节过后，许多年轻人却开始叫苦连天，“晓芸@睡不着的刺猬：凌晨1点世界都清净了却还是看不进书，还得备战高考呢！”“睡不着的刺猬@晓芸：寒假作业还没做呢，可又没心思做，这么晚了我还是睡不着，是不是患失眠症了？”

原来，春节期间晓芸四处走亲戚，还参加了三场同学会，每天喝酒唱歌，玩得很高兴。2日是春节最后一天假期，从那之后她就要参加高三的补习备战6月的高考了，可这两天晓芸却迷糊了。原来，31日晚晓芸失眠了。“我想到过两天要去上课就就害怕，在家里多自由自在。”晓芸说，她脑海中一遍遍地闪现和同学聚会的情景，一晚上基本没睡……

春节长假有喜有忧

由于春节长假玩儿的太high，或趁长假期间放纵自己一回的人或多或少都沾染上了点睡眠紊乱，你是不是也很晚睡不着却又不知道是否真的患上失眠症？现在长假结束，人们又该如何收心，尽快回归规律的睡眠作息呢?

暨南大学附属第一医院 (广州华侨医院) 精神心理科/睡眠医学中心主任/博士生导师潘集阳教授解释，相对于上学、 上班时的紧张来说，假期间的作息是“不正常”的，无规律的睡眠、外出旅游、熬夜玩乐等，造成人体过度放松之余，机体也容易疲劳，而面对即将重返紧张高压的学习和工作环境的现实，心理本能产生恐惧，迟迟不愿进入，因此出现精力差、情绪低落、睡眠不好、工作态度消极等，这也算是“节后综合征”。

专家简介：暨南大学附属第一医院精神心理科、睡眠医学中心主任; 精神心理科学术带头人和睡眠医学首席专家；教授、主任医师，博士生导师。

判断一般性睡眠紊乱还是医学上失眠的标准是什么？

关于临床医学失眠症的诊断，潘集阳教授介绍，如果诊断为失眠症需满足如下几个条件：

1、一周中三天以上入睡困难（入睡困难是指，熄灯后30分钟后还睡不着）；

2、每天睡眠不足6：30个小时；

3、夜晚睡眠过程中时睡时醒超过三次，且起床后身体疲惫，这种情况情况超过一个月可初步诊断为失眠症。

4、最重要的是第二天早上是有各种认知功能紊乱，如记忆力差、疲乏、嗜睡等症状。

对付失眠症其实很简单