水果对于大家的重要性不言而喻，适当的食用水果可以帮助大家远离各种疾病的影响。失眠是让很多患者比较头疼的一件事情，人们也是在寻找各种措施来治疗失眠，其中水果就是不错的选择。那么生活中，有哪几种食物可以有效的缓解失眠呢?

1、葡萄

经常失眠的人吃什么水果好?葡萄可是解答这个问题的好选择。据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

2、香蕉

除葡萄外，香蕉也可以算是不错的选择。因此，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

3、奇异果

要说失眠吃什么水果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

以上这三种食物在生活中比较的常见，看了以上的介绍之后，大家应该了解到这三种水果的神奇作用了吧!无论自己是不是失眠患者，都可以尝试着去食用一下这三种食物，从而帮助自己更好的入睡，让失眠不再困扰自己。